Здоровое питание для всей семьи 🥗

Утро с пользой. Правила идеального завтрака Лео Бокерии и доктора Мясникова 📰 Новость — В материале разбирают, каким должен быть утренний приём пищи, чтобы он действительно помогал, а не просто «закрывал голод». Смысл простой: завтрак должен давать стабильную энергию, а не резкий скачок сахара и сонливость через час. 👩‍⚕️ Комментарий — На практике это означает: в первом приёме пищи важно сочетать белок, клетчатку и немного полезных жиров. Такой завтрак поддерживает сытость, мягче влияет на глюкозу и помогает не срываться на сладкое позже; всё начинается с завтрака. 💬 Вопрос или комментарий — А какой завтрак у вас чаще всего: быстрый, плотный или «на бегу»?

Диетолог рассказала о пользе завтрака для борьбы с перееданием 📰 Новость — Диетолог объяснила, что полноценный завтрак помогает снизить риск переедания в течение дня. Когда утром есть белок, клетчатка и немного полезных жиров, голод становится более управляемым, а тяга к спонтанным перекусам — слабее. 👩‍⚕️ Комментарий — На практике это работает через стабильнее сахар крови и более ровный аппетит: организму не приходится «догоняться» калориями вечером. Важно не просто позавтракать, а собрать завтрак так, чтобы он действительно насыщал и поддерживал энергию, а не провоцировал новый голод через пару часов. 💬 Вопрос или комментарий — У вас завтрак чаще помогает держать аппетит под контролем или, наоборот, запускает новые перекусы?

Ты то, что ешь сегодня 🥑🧬

Пребиотики — это вещества, которые питают полезные бактерии в нашем кишечнике.Пребиотик Bimuno GOS, входящий в состав Микробиотик Макс, попадая в толстую кишку, способен влиять на состав и активность бифидобактерий. Выяснилось, что численность этих полезных бактерий сокращается при некоторых условиях ¹, и именно поэтому регулярное потребление пребиотика помогает поддерживать рост полезной микрофлоры, укрепляя состояние ЖКТ. ² ¹ Арболейя С. и др. (Arboleya S et al). Популяции кишечных бифидобактерий и их влияние на здоровье и старение человека. «Границы микробиологии» (Front Microbiol). 2016; 7: 1204. ² Depeint F et al. Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):785-91