ᏦᎬᎢᏫ ᏦᏢᎩᎱᏗᏏᏓЙ ᎱᏫᎠ с ТАТЬЯНОЙ

Кому кето реально противопоказано разобрала тут Список настоящих противопоказаний к кето диете почти не меняется из года в год. См. ссылку выше! Меняется то, что люди сами себе придумывают под словом «противопоказание» 🤔 🤩 За три года сопровождения женщин и мужчин не раз отвечала и разбирала ваши типичные уже вопросы: - "А мне нельзя на гринкето? У меня ..." и дальше проблема со здоровьем. Сейчас разберём каждый вопрос-ответ, чтобы стало понятнее, что тут реально про здоровье, а что про устаревшую картину питания. Миф первый: «нет желчного, значит нельзя кето» Пятиразовое питание после удаления желчного правда рекомендуют. Без пузыря желчь капает в кишечник постоянно, малыми порциями, и врачи опасаются застоя при долгих перерывах между едой. Только это правило родилось под привычный рацион: три блюда плюс два перекуса, где еда обычно и жирная, и углеводная одновременно. Человек слышит «нельзя долго не есть» и переносит это как приговор на гринкето, хотя количество приёмов пищи тут не главное. Смотреть нужно на состав еды в каждом из них. Миф второй: «поджелудочной станет хуже от жира» Смотрю на реальный рацион человека до кето: торт по выходным, суп с картошкой и грибами на жирных сливках, пирог со сладкой начинкой, сырники со сметаной и вареньем, блинчики со сгущёнкой. Аргумент оппонента: Так это же не каждый раз, я и нормальную еду готовлю... Именно комбинация сахара и жира в одной тарелке держит поджелудочную в постоянном напряжении годами. Гринкето убирает как раз тот самый сахар, а не жир сам по себе. Миф третий: «жировая печень, значит кето точно нельзя» Тут страх переворачивает причину и следствие. Ожирение печени часто разгоняют именно горы фруктов, которые считаются «полезным перекусом»: фруктоза в больших количествах перерабатывается печенью почти так же, как алкоголь, и откладывается в ней в виде жира. Человек слышит диагноз «жировая печень» и запрещает себе жир в еде, хотя разгонял состояние совсем другим продуктом. Миф четвёртый: «холестерин от жира вырастет ещё больше» Женщина приходит ко мне с уже с высоким холестерином и, боится из-за этого кето питания как огня. Смотрю на её текущий рацион, который сама она и называет ПП: обезжиренный творожок, куриная грудка без кожи, запеканки из крупы с овощами или полуфабрикаты с этикеткой «диетический продукт», соусы с сахзамами, тортики на банане и овсянке. Ну, и где здесь жир? А холестерин в анализах всё равно высокий. Миф пятый: «у меня аллергия, значит кето не для меня» Аллергия действительно есть, а вот вывод из неё берётся с потолка. Кето не требует конкретного продукта, оно требует определённого соотношения жиров, белков и углеводов. Аллергия на конкретный орех, молочку или яйцо просто убирает эти продукты из рациона и заменяет их другими в том же соотношении. Это вопрос замены ингредиента, а не повод отказываться от системы целиком. Так как я отвечаю на вопрос?! 🔠 Реальное противопоказание к кето решает состояние конкретного человека, а не страх перед словом «жир» или конкретный продукт в списке против аллергии. 🔠 Печень, поджелудочную и холестерин чаще разгоняют сахар и обработанные «диетические» продукты, а не жир в тарелке. 🔠 Аллергия меняет список продуктов внутри системы, а не отменяет саму систему. По итогу, клиенты, которые боялись начинать из-за этих мифов, спокойно проходят этап входа в кетоз на моём личном сопровождении 💪 Дисклеймер Не назначайте себе кето питание по статьям и постам блогеров, включая мои 😅 Приходите на аудит рациона, и задайте вопросы конкретно про свою ситуацию. Список реальных противопоказаний к кето узкий. Ознакомиться с ним можно тут🤩 О чём ещё рассказать? Может про особенности метода Гринкето?

https://t.me/keto_is_mylife/600

Что подкрутить в образе жизни? Один важный момент, от чего отталкиваемся: в питании изменений нет! Тогда берём за основу, что организм не справляется именно с расходом ресурсов... Сон — главный инструмент выравнивания кортизола. Если трени много, а сон меньше 8 часов, кортизол не упадет. Качественный сон (ложимся в одно и то же время и встаём так же) «сливает» воду лучше любых мочегонных. Наташа, добавь магний и калий, если их нет в твоём арсенале. Не было смены питания. Ну, и ОК. Не урезай углеводы и сейчас. Даже если вес растет, это не вес в чистом виде, это задержавшаяся вода. Для организма, который и так в стрессе от спорта, сон и более мягкий режим тренировок сейчас важнее всего. Калий и магний, мой вердикт! Они помогут, помимо режима сна и пересмотра режима тренировок, выводить избыток натрия и расслабляют нервную систему.

Как ты права Таня, но у меня другая история ..абонемент есть и много спорта есть , а вес только прибавился за счёт роста мышечной массы , а вот жировая складка не уходит .. и уже надо менять гардероб .. видимо спорт в моем случае кортизол добавляет , а не уменьшает .. причем питания не больше